Cпорт с energy diet!

1. Востановление

Cпорт - это неотъемлемая часть жизни! Мы хотим быть сильней, быстрей, выносливей, подтянутыми - двумя словами быть в форме. Во время занятий организм тратит много энергии и воды. По этому после занятия наступает "углеводное окно" которое требует востановить уровень жидкости и гликогена (гликоген образует энергетический резерв в организме, который питает организм энергией). Это окно требуется закрыть в организме в течении 20минут после занятия. Лучше всего это делать быстрыми углеводами, так как они быстро начинают перерабатываться в энергию и организм быстрей начинает востанавливаться. В одной порции energy diet имеетются быстрые и медленные углеводы. Смешивание их дает нам следущее:

-за счет быстрых углеводов мы закрываем углеводное окно, организм начинает востанавливаться

-постепенный переход переработки от быстрых к медленным углеводам дадут вам возможность, поддерживать дольше работоспособность организма и востанавливать собственные ресурсы (за это время вы сможете прийти домой с тренеровки и приготовить себе кушать) 

2. Набор машечной массы

Для набора мышечной массы вам предстоит употреблять больше белков, углеводов, жиров. Energy diet будет дополнительным питанием к вашему обычному рациону. Ниже приведен пример употребления energy diet.

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно